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Correr descalço na areia: benefícios e cuidados. Enquanto alguns não deixam o tênis qual melhor app de aposta esportivade lado, outros preferem correr descalço. Mas uma coisa é fato: a corrida traz diversos benefícios para o nosso corpo e mente, além de ser um esporte acessível. Porém, correr descalço no asfalto pode ser desconfortavel e até estranho para alguns. Por isso a areia dura é uma alternativa interessante. É preciso apenas ir com calma e ficar atento à queimaduras. Correr descalço na areia da praia; Correr com 'luvas para os pés' que são um tipo de meia reforçada. Uma outra opção segura é correr com tênis sem amortecimento e que permita abrir bem os dedos dos pés enquanto corre. Ela explica que o treino descalço na areia é uma ótima maneira de estimular a propriocepção, capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais sem utilizar a visão. Ela explica que o treino descalço na areia é uma ótima maneira de estimular a propriocepção, que é a capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais sem utilizar a visão. Ela explica que o treino descalço na areia é uma ótima maneira de estimular a propriocepção, que é a capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais sem utilizar a visão. "Na areia, especialmente a areia fofa, é recomendado que se corra descalço ou com calçados minimalistas de solado bem fino. Areia dura, quando muito rígida, corresponderia a corrida de asfalto exigindo tênis apropriado", comenta o médico ortopedista especialista em joelho e pé. Se tiver uma boa adaptação dos calçados com menos apoio, você pode começar o treinamento descalço. Comece com, no máximo, 10 minutos de corrida descalço. Tente começar com pequenas distâncias em superfícies macias, como em um campo de areia ou grama. Correr descalço na areia fofa estimula a aterrissagem com o antepé, mas o uso do calçado diminui o risco de entorse e previne lesões com objetos na areia como lixo ou até mesmo conchas e ouriço-do-mar. - Se você não costuma correr na praia, comece na areia molhada, passe para a areia batida e depois então para a fofa. Eu, pessoalmente, gosto de correr descalço na areia, acho mais prazeroso, entretanto deve-se ficar atento porque pode ter objetos cortantes ou até mesmo uma pedra que pode machuca-lo. Fique atento também ao calor e o tempo que for correr, areia quente pode provocar queimaduras no seu pé e detonar com seu treino por alguns dias. Especialistas em biomecânica afirmam que quando o atleta é bem adaptado aos movimentos da modalidade, o mesmo poderá correr descalços em grama bem aparada e também na areia. Caso a pessoa não tenha muita experiência motora na modalidade, é contra indicado este tipo de pratica. Muito comum na areia, a modalidade também pode ser realizada em outros tipos de solo, como asfalto, terra e grama. Até em esteira é possível correr sem usar nada nos pés. Corrida na areia: tire suas dúvidas antes de começar o exercício. A corrida na areia pode ser uma forma bastante eficaz de trabalhar estímulos diferentes no corpo. Veja como correr nessa situação com segurança. Se você está pensando em variar o local ou a maneira de se exercitar, que tal tentar a corrida na areia? O mais indicado seria, então, fazer inicialmente pequenas atividades lúdicas na praia, sem calçado, de forma a preparar, estimular e fortalecer os pés. A combinação ideal passará, então, por atividades descalço e corrida com calçado. Vantagens da corrida em areia seca. O uso de ténis para corridas e caminhadas é mais do que indicado por especialistas, é item obrigatório. Apesar do senso comum, para alguns tipos de terrenos a indicação pode ser outra, como é o caso da areia. E, neste caso, o treino pode ser feito descalço. Correr descalço na areia melhora a estabilidade — Foto: Istock Getty Images - (Correndo descalço) Há uma redução no impacto recebido pelo corpo e diminui a possibilidade de lesões em joelhos e quadris. Ao correr descalço na praia, além de aumentar a propriocepção, você ainda massageia a sola do pé, proporcionando um relaxamento na musculatura", diz. Por se tratar de um terreno que gera menos impacto sobre as articulações, treinar na areia pode ser uma ótima forma para quem deseja de elevar o volume semanal de treinos e poupar articulações e ossos. Tênis ou descalço: para quem já tem experiência, correr descalço na areia fofa é o mais indicado. Para quem não está acostumado com este tipo de treino, o fisiologista do HCor recomenda o uso de tênis, principalmente para aqueles percorrem longas distâncias. Correr na areia exige mais do corpo, mas também aumenta a resistência cardiorrespiratória, fortalece as articulações e os músculos, principalmente as panturrilhas e os glúteos, que impulsionam o corpo para frente. Para quem não tem o costume de correr na areia, o ideal é iniciar pela areia molhada, passar para a batida e depois ir para ... Não há regra: na areia, você pode correr tanto de tênis quanto descalço Imagem: iStock Vista peças específicas para a prática esportiva, de tecido como poliamida. O material é leve e facilita a evaporação do suor, o que ajuda a controlar a temperatura do corpo . Ou seja, se você já está acostumado a correr de tênis, use-o, ou, se já está acostumado a correr na areia descalço, corra descalço. Ou seja: evite usar um calçado novo ou correr descalço, se não estiver acostumado. Pois do contrário, irá machucar os pés. Corra sempre em linha reta. Esse treino pode ser feito na areia, na grama ou até mesmo no asfalto, dependendo do seu objetivo. Pensando em melhorar estabilidade do corpo e do pé, a grama e a areia são boas opções por serem superfícies menos estáveis; pensando em melhorar a absorção de carga e a propulsão podemos usar o asfalto por ser uma superfície ... Uma forte onda ultrapassou a faixa de areia e invadiu uma avenida de uma cidade da Califórnia, nos Estados Unidos, deixando oito pessoas feridas.O caso ocorreu na quinta-feira (28) em Ventura ... Descubra quais são os benefícios de correr descalço na areia - Reprodução/Pixabay. Redação Bonde com Assessoria de Imprensa. 28 set 2017 às 15:24 . |